أطعمة قد تسبب ضعف الانتصاب .. احذرها
المحتوى
- 1 لماذا يحدث ضعف الانتصاب؟
- 2 هل هناك اكلات تسبب ضعف الانتصاب ؟!
- 3 الأطعمة التي تساعدك على الحفاظ على الانتصاب !
- 4 بعد تغيير نظامك الغذائي ، كم من الوقت يلزم لترى الفرق؟
- 5 شاهد أيضا الضعف الجنسي ،أسبابه و علاجه | مع دكتور اسامة غطاس
ليس خفياً على أحد بأن هناك أطعمة هامة للجنس ولكن قد لا يعرف البعض أن هناك اكلات تسبب ضعف الانتصاب..
سنحدثك في هذا الموضوع عنها لتحذرها وتحمي نفسك من أثرها الضار..
يُعرف ضعف الانتصاب بأنه عدم القدرة على الوصول إلى الانتصاب والحفاظ عليه بشكل كافٍ للحصول على أداء جنسي مُرضٍ.
لماذا يحدث ضعف الانتصاب؟
ضعف الانتصاب هو حالة شائعة جدًا.
تشير التقديرات إلى أن 50٪ من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 70 عامًا يعانون منه بشكل متفاوت.
يمكن أن تكون الأسباب عضوية ونفسية.
يعتبر أشهر الأسباب العضوية هو ضيق الأوعية الدموية المؤدية إلى القضيب ويرتبط بشكل شائع بارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسكري والمشكلات الهرمونية والإصابة أو الجراحة.
يمكن أن تشمل الأسباب النفسية الاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب.
كما يمكن أن تؤثر مشاكل العلاقة أيضًا على ضعف الانتصاب.
هل هناك اكلات تسبب ضعف الانتصاب ؟!
يمكن أن تزيد بعض الأغذية بالتأكيد من خطر إصابة الرجال بمشاكل الانتصاب.
بما أن ضعف الانتصاب هو مشكلة تتعلق بتدفق الدم ، يجب أن تكون الأوعية الدموية في صحة جيدة ، وبالتالي يجب التوقف عن تناول الأطعمة الغير صحية والبدء في اتباع نظام غذائي صحي.
وأبرز تلك الأغذية الغير صحية هي :
- الأطعمة المصنعة : تسبب زيادة الالتهابات في الجسم ,وتؤدي الي حدوث خلل في مستويات الهرمونات في الجسم, كما قد تؤدي في بعض الأحيان الى الإصابة بأمراض تصلب الشرايين مما يؤدي إلى قلة الإمداد الدموي للجهاز التناسلي.
- السكريات : ارتفاع مستويات السكر في الجسم يؤدي إلى حدوث مشكلات في الأوعية الدموية وتلف في الأعصاب مما يؤثر بالسلب على القدرة الجنسية
- المشروبات الغازية : تحتوي على نسب عالية من السكريات تؤثر بالسلب علي تدفق الدم في الأعضاء الذكرية.
- الدهون (الوجبات السريعة- البطاطس المقلية) : تسبب ارتفاع في ضغط الدم وظهور أمراض قصور الشرايين القلبية وتصلب الشرايين مما يؤثر علي الدورة الدموية.
كما أن هناك بعض الأغذية الأخرى قد تزيد مشاكل الانتصاب سوءاً عليك بالتوقف عن تناولها قبل العلاقة.
- العرقسوس : يخفض من مستويات التستوستيرون مما يقلل الرغبة الجنسية.
- النعناع : يعمل على تهدئة الاعصاب مما يمكن أن يقلل من حدة اللقاءات الجنسية.
- الشوفان : يسبب زيادة تدفق الدم للجهاز الهضمي لمساعدة الأمعاء على الهضم مما يؤدي إلى قلة الدم الواصل للقضيب.
- الوجبات الدسمة : تستهلك الكثير من المجهود لهضمها مما يؤدي لزيادة تدفق الدم للجهاز الهضمي وقلة الدم الواصل للقضيب..
كما يمكن ايضًا أن يزيد الاستهلاك المفرط للكحول من خطر إصابة الرجل بمشاكل الانتصاب مما يزيد الأمر سوءًا.
إذا كنت تعاقر الخمور وكنت تعاني من ضعف الانتصاب ، فيجب عليك محاولة تقليل تناولك أو التوقف نهائياً.
الأطعمة التي تساعدك على الحفاظ على الانتصاب !
بشكل عام تعتبر الأطعمة الموصى بها للوقاية من أمراض القلب مفيدة من أجل منع ضعف الانتصاب.
إن تناول الكمية الموصى بها من الفاكهة والخضراوات ومنتجات الحبوب الكاملة كلها أطعمة يمكن أن تقلل من خطر ضعف الانتصاب.
كما يمكن أن تساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحسين الانتصاب.
بعد تغيير نظامك الغذائي ، كم من الوقت يلزم لترى الفرق؟
رؤية التحسن في الانتصاب بعد تغيير نظامك الغذائي تعتمد بالكامل على الفرد.
يتأثر الوقت اللازم لترى الفرق بمستوى ضعف الانتصاب لديك قبل تغيير نظامك الغذائي وغيرها من المشاكل الصحية الرئيسية.
إذا كنت لا ترى تغييرًا ، فربما ضع في اعتبارك عوامل أخرى قد تؤثر على الانتصاب أيضًا ، مثل التدخين ، أو الإفراط في استهلاك الكحول أو تعاطي المخدرات.
شاهد أيضا الضعف الجنسي ،أسبابه و علاجه | مع دكتور اسامة غطاس
ما هي العوامل والأمراض التي تؤدي إلى الضعف الجنسي؟
عوامل نفسية :
- القلق والتوتر : يمكن أن يسبب الشعور بالقلق أو التوتر الشديد نتيجة الخوف من الأداء في العلاقة الجنسية أو بسبب توقعات الشريك مشكلات في الانتصاب.
- الاكتئاب : يؤثر الاكتئاب بشكل عام على الرغبة الجنسية لدى الرجل مما يؤدي إلى ظهور مشكلات ضعف الانتصاب اثناء العلاقة.
- الضغوط العاطفية : قلة التواصل مع الشريك أو وجود مشكلات بينهما من الممكن ان تؤدي الى ظهور مشكلات الضعف الجنسي في العلاقة.
الأمراض المزمنة :
- أمراض القلب : تؤثر امراض القلب على تدفق الدم في الأوعية الدموية والشرايين داخل الجسم كما هو الحال في أمراض ضغط الدم وتصلب الشرايين مما يؤدي إلى قلة تدفق الدم إلى القضيب والاصابة بضعف الانتصاب.
- مرض السكري : يؤثر ارتفاع السكر في الدم على وظائف الأوعية الدموية وقد يؤدي في بعض الأحيان إلى تلف الأعصاب مما يقلل من القدرة على الانتصاب.
- الاضطرابات الهرمونية: وجود اضطرابات في مستويات بعض الهرمونات مثل هرمون التستوستيرون وهرمونات الغدة الدرقية من الممكن ان تؤدي الى تقليل الرغبة الجنسية وبالتالي تؤثر بالسلب على قوة الانتصاب.
- أمراض الجهاز التناسلي : مثل التهابات المسالك البولية او التهابات البروستاتا حيث تؤثر على القدرة الجنسية والانتصاب.
الأدوية :
بعض الادوية قد يكون لها آثار جانبية على الصحة الجنسية مثل :
- أدوية الاكتئاب
- أدوية ضغط الدم
الضعف الجنسي قد يكون نتيجة لعوامل متعددة ويجب الرجوع للطبيب المختص حيث قد يشمل العلاج عدة جوانب مثل تعديل نمط الحياة, العلاج الدوائي , العلاج الجراحي اذا لزم الامر.
ما هي الأطعمة التي تحارب الضعف الجنسي
تؤثر بعض الأطعمة بطريقة إيجابية على الصحة والقدرة الجنسية , تحتوي تلك الأطعمة على مركبات تساعد في تحسين الدورة الدموية وتعمل على توازن الهرمونات في الجسم مما يؤدي إلى زيادة في الرغبة الجنسية مثل :
- الأسماك الدهنية : مثل سمك السالمون وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مركبات الاوميجا 3 التي تعمل على تقليل الالتهابات في الجسم وتحسين الدورة الدموية مما يؤدي إلى زيادة الإمداد الدموي للجهاز التناسلي.
- المكسرات : مثل اللوز الجوز والبندق وذلك لاحتوائها على أحماض دهنية ومضادات للاكسدة تعمل علي تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم نحو الجهاز التناسلي.
- الحمضيات : مثل البرتقال والكيوي والتوت والليمون, نظرا لاحتوائها على نسب عالية من فيتامين سي يساعد على تقليل الالتهابات وتحسين الدورة الدموية.
- الثوم : لاحتوائه علي مركبات الأليسين التي تعمل علي توسيع الأوعية الدموية ومضادة للالتهابات.
- الرمان : لاحتوائه علي مضادات اكسدة ومضادات التهاب مما يساعد على تحسين الدورة الدموية , كما اظهرت الدراسات ان مشروب الرمان يؤثر بشكل إيجابي على الانتصاب.
- الأطعمة الغنية بالزنك : مثل المأكولات البحرية واللحوم الحمراء, حيث يساعد الزنك في تحسين جودة الحيوانات المنوية ويساعد في إنتاج التستوستيرون.
- الزنجبيل : حيث يساعد على تحسين الدورة الدموية ويزيد من تدفق الدم للجهاز التناسلي والقضيب.
الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل المجموعات الغذائية التي تساعد على تحسين القدرة الجنسية من الممكن ان يؤدي الى علاج مشكلات الضعف الجنسي بشكل ملحوظ, وكذلك الحفاظ على ممارسة الرياضة بشكل منتظم لما لها من دور هام في تحسين الدورة الدموية في الجسم.
