مشاكل الانتصاب ونصائح لتقويته

المحتوى

• 1 ما المقصود بـ الانتصاب ؟
• 2 ما أسباب انتصاب الذكر ؟
• 3 كيف يحدث الانتصاب عند الرجل ؟
• 4 متى يحدث الانتصاب ؟
• 5 لماذا يحدث انتصاب مفاجئ ؟
• 6 كيف يحدث الانتصاب بشكل قوي جداً ؟
• 7 كيف يمكن المحافظة على الانتصاب الجيد ؟
• 8 المراجع

كيف يحدث الانتصاب؟ سؤال غالباً ما يشغل بال الرجال، وأحياناً قد تتساءله معظم النساء، فالانتصاب قد يحدث بشكل طارئ، كما قد نلاحظ أنه يزيد في أوقات معينة دون أخرى، بل غالباً ما نلاحظ حدوث انتصاب للعضو الذكري بعد تناول طعام معين أو ممارسة نشاط ما.

كل هذه التغيرات التي تحدث في الانتصاب تجعلنا في حاجة ماسة إلى توضيح كيفية حدوث هذا الانتصاب وأسبابه ووقت حدوثه، وكيفية الحصول على انتصاب قوي وجيد عند الحاجة إليه، العديد من التساؤلات التي سنسلط الضوء عليها في هذا المقال.

ما المقصود بـ الانتصاب ؟

يعرف الانتصاب بأنه زيادة في حجم العضو الذكري عند الرجل، وهو ظاهرة فسيولوجية يصبح فيها القضيب أكثر توسع وأكبر تضخم.

وهذا الانتصاب يحدث نتيجة لعدة عوامل معقدة منها عوامل نفسية وعصبية ووعائية وصماء وما إلى ذلك، وفي الغالب يرتبط هذا الانتصاب بالإثارة أو المحفزات الجنسية، كما يمكن أن يكون بشكل عفوي دون قصد أو انجذاب جنسي.

تحدث عملية الانتصاب من الناحية الفسيولوجية عبر الجهاز العصبي اللاودي الذي يعد قسم في الجهاز العصبي الذاتي، فيعمل على ارتفاع مستويات أكسيد النيتريك وهو موسع وعائي يتسبب في امتلاء الأجسام الكهفية في القضيب مما يسبب الانتصاب.

وهذا الانتصاب لا يستمر سوى فترة معينة تختلف من شخص لآخر، حيث يزول عندما يقل نشاط الجهاز العصبي اللاودي إلى القيمة القاعدية

ما أسباب انتصاب الذكر ؟

غالباً ما يحدث الانتصاب نتيجة لمثيرات جنسية، ولكن على الرغم من أنا هذا السبب يعد السبب الرئيسي والعام للانتصاب إلا أن هناك عدة أسباب تفصيلية يمكن أن تندرج تحت هذا السبب تتمثل في:

• كثرة المحفزات الجنسية وتعرض الرجل لها، ويمكن تكرار الانتصاب كلما تكررت المحفزات.
• ارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون، وهذا الهرمون هو هرمون الذكورة وبارتفاع مستواه تزيد فرص حدوث الانتصاب.
• تناول أطعمة محفزة للانتصاب مثل الأسماك التي تحتوي على نسب عالية من الفسفور.
• تناول بعض الأدوية وبشكل خاص تلك التي يتم تناولها باستمرار لعلاج مشكلة صحية في الجسم.
• استرخاء الدماغ.
• الاضطرابات الهرمونية.

كيف يحدث الانتصاب عند الرجل ؟

لعل هذا التساؤل يشغل بال الكثير، ودائماً ما نبحث عن الإجابة، فالانتصاب يحدث نتيجة تعرض الرجل للإثارة الجنسية إما عن طريق اللمس أو المشاهدة أو تخيلات جنسية في الدماغ.

وهذه الإثارة يترتب عليها تجمع النبضات الكهربائية في الأعصاب المتصلة مع العضو الذكري، وبالتالي يتم إفراز أكسيد النيتريك في الأعصاب ثم إفراز جوانين أحادي الفوسفات الحلقي وذلك يتم في الخلايا العضلية للعضو الذكري.

وتأتي المرحلة الأخيرة المتمثلة في ارتخاء العضلات وبالتالي السماح بمرور الدم وتدفقه سريعاً في القضيب وهذا هو سبب امتداد العضو الذكري وكبر حجمه أو ما يطلق عليه الانتصاب.

وبعد فترة معينة تنخفض معدلات جوانين أحادي الفوسفات الحلقي الأمر الذي يترتب عليه ارتخاء القضيب وانقباض العضلات وتوقف التدفق الدموي الداخلي وهذا يعني توقف الانتصاب.

متى يحدث الانتصاب ؟

ويتم في حالة الإثارة أو المحفزات الجنسية التي تحدث عن طريق اللمس أو المشاهدة أو التخيلات وما إلى ذلك، ولكن هذا إذا كان الإنتصاب ناتجاً عن سبب معين، ولكن قد يحدث الانتصاب بشكل عفوي ومفاجئ.

حيث أن الانتصاب في هذه الحالة يحدث دون أي تحفيز جنسي، ويمكن للرجال على اختلاف أعمارهم أن يمروا بهذا النوع، وهذا الأمر يعد من الأمور الطبيعية التي لا تستدعي القلق بل غالباً ما تدل على الصحة الجيدة.

كما قد يحدث ويمر الشخص بالانتصاب المفاجئ، ولكنه لا يستطيع الحفاظ على هذا الانتصاب عندما يكون مثار جنسياً، ففي هذه الحالة يجب مراجعة الطبيب المختص لأنه قد يعاني من مشكلة ضعف الانتصاب.

لماذا يحدث انتصاب مفاجئ ؟

الطبيعي أن ينتج الانتصاب عن مجموعة من المحفزات الجنسية، ولكن يوجد انتصاب مفاجئ يحدث نتيجة لـ:

• تغيرات في مستويات هرمون التستوستيرون.
• الانتصاب الليلي المفاجئ أحد أنواع الانتصاب الطبيعي المفاجئ ويحدث أثناء النوم ويتم اكتشافه عند الاستيقاظ.
• عوامل متعلقة بالأعصاب والأوعية الدموية، حيث تحفز الإشارات العصبية في الدماغ زيادة تدفق الدم إلى العضو الذكري حتى يتم الانتصاب.
• الأحلام المتعلقة بالعلاقة الجنسية أثناء النوم.

كيف يحدث الانتصاب بشكل قوي جداً ؟

حتى تتمكن من إحداث انتصاب قوي ويدوم لفترة طويلة، يجب أن تتبع عدة نصائح يمكن توضيحها فيما يلي:

• الحصول على قسط كافي من النوم وذلك لأن الانتصاب الليلي يتكرر كلما طالت مدة النوم وهذا له دور كبير في تنشيط العضو الذكري والحفاظ على مرونته.
• ممارسة التمارين الرياضية التي تساهم في سرعة تنشيط الدورة الدموية للجسم وإنتاج أكسيد النيتريك الذي يساهم في الحفاظ على الانتصاب.
• تجنب التفكير في مشاكل الحياة أثناء ممارسة العلاقة الجنسية ، حيث أن الانتصاب شديد الصلة بالحالة النفسية.
• الإقلاع عن التدخين لما يترتب عليه من ضعف في الانتصاب ويسبب العجز الجنسي.
• ممارسة حياة أكثر نشاطاً كالمشي وممارسة التمارين التي تساهم في تنشيط الدورة الدموية بشكل عام وتنشيط الدم في العضو الذكري بشكل خاص.
• الحفاظ على أسلوب حياة يقي من الإصابة بالسكري.

ما هي مدة الانتصاب الطبيعية؟

تختلف مدة الانتصاب الطبيعية من شخص لآخر خلال العلاقة الحميمة ولكن في المتوسط تكون مدة الانتصاب الطبيعية كما يلي: 

1. مدة الانتصاب قبل القذف تتراوح بين (3-7 دقائق) 
2. إجمالي مدة الانتصاب منذ بدء العلاقة (بما في ذلك المداعبة) تتراوح بين (10 – 30 دقيقة) اعتمادا علي عدة عوامل. 
3. الانتصاب الصباحي تتراوح مدته من (15-40 دقيقة) اثناء النوم او عند الاستيقاظ. 

يجب مراجعة الطبيب اذا واجهتك إحدى هذه المشكلات: 

• لو كان القذف يحدث بعد أقل من دقيقتين (سرعة قذف) 
• لو كان فقدان الانتصاب سريعا اثناء الايلاج او قبله. 
• لو كانت قوة الانتصاب لا تكفي لإتمام العلاقة الجنسية بشكل طبيعي. 

ما هي الأسباب الشائعة لمشاكل الانتصاب؟

مشاكل الانتصاب لها عدة أسباب تتنوع بين الأسباب الجسدية والأسباب النفسية أو مزيج بين الاثنين:

الأسباب الجسدية :

1. مرض الضغط وأمراض القلب : تؤثر على تدفق الدم. 
2. مرض السكري : يؤثر على الأعصاب مما يؤدي إلى قلة حساسية القضيب. 
3. اضطرابات الهرمونات : اضطرابات الهرمونات مثل هرمون التستوستيرون من الممكن ان يؤثر علي الانتصاب. 
4. امراض الاعصاب 
5. التدخين والكحوليات 
6. تناول بعض الأدوية: مثل أدوية الاكتئاب والضغط والمهدئات. 

أسباب نفسية : 

1. التوتر والقلق 
2. الاكتئاب : يؤثر على الرغبة الجنسية وقوة الانتصاب. 
3. مشاكل في العلاقة مع الشريك: تؤدي المشكلات مع الشريك إلى التأثير على العلاقة والانتصاب.

يجب زيارة الطبيب إذا استمرت أعراض ضعف الانتصاب لمدة كبيرة، وإذا كنت تعاني من أمراض مزمنة مثل الضغط والسكري. 

ما هي مشاكل الانتصاب لدى الشباب؟

مشاكل الانتصاب لدى الشباب (في سن العشرينات حتى الثلاثينات) هي من المشاكل الشائعة، غالبًا ما تكون نتيجة نمط الحياة أو بعض الأسباب النفسية ولا يكون السبب الأمراض المزمنة أو الجسدية كما هو الحال في كبار السن. 

الأسباب النفسية:

1. الاكتئاب : حيث يؤثر على الرغبة الجنسية فيؤدي إلى ضعف الانتصاب. 
2. القلق والتوتر
3. الاباحية والعادة السرية المفرطة : حيث تؤدي إلي عدم الاستجابة للمؤثرات الحقيقية مع الشريك. 

نمط الحياة : 

1. التدخين : حيث يضعف من تدفق الدم إلى القضيب ويقلل الانتصاب. 
2. الكحوليات : تؤثر على الجهاز العصبي استجابة القضيب للانتصاب.
3. قلة النوم : تؤثر على مستويات الهرمونات في الجسم مثل هرمون التستوستيرون مما يؤدي إلى قلة الرغبة وضعف الانتصاب. 
4. عدم ممارسة الرياضة بشكل كافي : تساعد الرياضة على  تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم مما يؤدي إلى تحسين الانتصاب. 

يجب استشارة الطبيب إذا استمرت أعراض انخفاض الرغبة الجنسية لعدة أشهر وكان لذلك تأثير سلبي على حياتك اليومية. 

نصائح لتقوية الانتصاب

1. تناول الطعام الصحي : التركيز على الأطعمة التي تساعد على تحسين الدورة الدموية مثل الأسماك والمكسرات والفاكهة. 
2. البعد عن التوتر 
3. ممارسة الرياضة: تساعد الرياضة على زيادة الإمداد الدموي للقضيب.  
4. النوم والراحة: المحافظة على عدد ساعات النوم للحفاظ علي توازن الهرمونات في الجسم. 
5. البعد عن التدخين والكحوليات
6. شرب الماء بكميات كافية: لتحسين الدورة الدموية. 
7. الخضوع للفحص الطبي : في حالة وجود أي مشكلة يجب الرجوع للطبيب لمعرفة السبب وبدء العلاج.

كيف يمكن المحافظة على الانتصاب الجيد ؟

حتى يمكن الحفاظ على الانتصاب لابد من مراعاة عدة أمور تتمثل في:

• التحسين من النظام الغذائي.
• مراقبة الوزن باستمرار.
• التوقف عن تدخين السجائر ومنتجات التبغ.
• التعامل مع الإجهاد ومعالجته.
• العمل مع الشريكة والتحدث إليها بلطف وود.
• التواصل الجنسي بطريقة جيدة بعيدة عن المعتاد لتجنب الملل.

المراجع

Erection & Ejaculation: How Does It Work (clevelandclinic.org)

Is It Normal to Get Erections? (for Teens) – Nemours KidsHealth