الطرق الطبيعية لزيادة الخصوبة والتبويض عند النساء
المحتوى
- 1 ما المقصود بزيادة الخصوبة عند النساء؟
- 2 كيفية زيادة الخصوبة عند المرأة؟
- 3 وصفات لزيادة الخصوبة عند النساء
- 4 مشروبات تزيد التبويض عند المرأة
مشروبات تزيد التبويض عند المرأة.. قد تواجه بعض النساء مشكله تتعلق بضعف التبويض ولهذا تبحث معظم النساء المصابات بهذا المرض عن الطرق التي يمكن من خلالها زيادة التبويض حتى يتم الحمل، وطرق زياده التبويض والخصوبة متعددة ولا تتوقف عند العلاج الدوائي بل يمكن أن تعالج هذه المشكلة من خلال الطرق الطبيعية.
يوجد العديد من الوصفات الطبيعية والمشروبات لا تعلمها العديد من النساء والتي يمكن أن تساهم في زيادة الخصوبة لدى المرأة، ولذا سنتعرف على الطرق الطبيعية لزيادة الخصوبة وكذلك المشروبات التي يمكن أن تساهم في ذلك من خلال هذا المقال.
ما المقصود بزيادة الخصوبة عند النساء؟
الخصوبة عبارة عن قدرة طبيعية لإنتاج النسل والتي تعتمد على عوامل التغذية والسلوك الجنسي وكذلك الغريزة وسلامة الغدد الصماء وتتعلق أكثر بتوقيت الجماع وطريقة الحياة.
والخصوبة لدى المرأة تعني قدرتها على إنتاج بويضة واحدة في الشهر على الأقل في وقت واحد، وجود جهاز تناسلي سليم يعمل على تخصيب البويضة ثم انغراسها في بطانة الرحم وإتمام عملية الحمل وتكوين جنين سليم.
وحتى يتمكن كلا الزوجين من حدوث الحمل يجب معرفة أيام التبويض والأعراض التي تظهر على المرأة في هذه المرحلة وذلك لأن هناك أيام محددة للإباضة لدى النساء وتبدا هذه الفترة منذ بداية اليوم الثاني عشر وحتى اليوم السادس عشر من الدورة وذلك إذا كانت الدورة منتظمة.
كيفية زيادة الخصوبة عند المرأة؟
- الوزن الصحي
يعتبر الوزن من أكثر العوامل تأثيراً عندما يتعلق الأمر بالخصوبة، فنقص وزيادة الوزن يرتبط بزيادة العقم، والسنه لها دور كبير في نقص الإباضة ولذا يجب الحفاظ على وزن صحي بعيد كل البعد عن السمنة المفرطة أو النحافة المبالغ فيها.
- عدم الإفراط في ممارسة الرياضة
حيث أن الإفراط في في ممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلى تغيير في توازن الطاقة بالجسم كما يؤثر بشكل سلبي على الجهاز التناسلي.
- الابتعاد عن تناول القهوة والكحول
يوجد العديد من الدراسات التي توصلت إلى أن الإفراط في شرب القهوة يزيد من خطر الإصابة بالعقم، كما أن للكحوليات أثر سلبي على التبويض والجنين.
- تناول الألياف
حيث تساهم في التخلص من الهرمونات الزائدة وتحافظ على السكر في الدم.
- الألبان كاملة الدسم
حيث أن الألبان قليلة الدسم تؤدي الى زيادة خطر الإصابة بالعقم بخلاف منتجات الألبان كامله الدسم التي لها دور مهم في عملية الإباضة.
- الابتعاد عن التدخين
إذا كانت المرأة تدخن لابد من تجنب التدخين وذلك لأنه يؤدي إلى عيوب خلقية في الجنين كما يؤثر على الخصوبة.
- تجنب الدهون المتحولة
وتوجد هذه الدهون في الزيوت النباتية المهدرجة والأطعمة المقلية.
- الاهتمام بتناول وجبة الإفطار
حيث أن نتناول هذه الوجبة أمر مهم جداً للنساء الاتي تعانين من مشاكل في الخصوبة، حيث أن تناول الفطور يحسن التأثيرات الهرمونية للمصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
- ممارسه العلاقة الجنسية بانتظام
وصفات لزيادة الخصوبة عند النساء
يوجد العديد من الأطعمة والوصفات الطبيعية التي لها دور مهم في زيادة الخصوبة عند النساء، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
- السلمون
حيث أن الأسماك مصدر مهم جداً للدهون الصحية التي تفيد في تنظيم عمل الهرمونات وتنظم الدورة الشهرية، ويعد السلمون أكثر الأسماك التي بها نسب مرتفعة في من الاوميجا 3.
- حبوب الكينوا
حبوب الكينوا نوع من الحبوب الخالية من الجلوتين (نوع من البروتين) كما أنها عنصر أساسي لزيادة الخصوبة وذلك كونها تتحكم في مستويات السكر في الدم كما أن لها دور مهم في عمليه خفض ضغط الدم المرتفع.
- الزبادي اليوناني
وذلك لكونه من أكثر المنتجات التي تفيد الجسم كونه من المنتجات كاملة الدسم ولاحتوائه على مجموعة من العناصر التي تلعب دور مهم في تنظيم الدورة الشهرية وتحسين الخصوبة.
- السبانخ والخضروات
تعتبر السبانخ والخضروات وخاصة الورقية الداكنة من أهم العناصر التي يجب أن تحصل عليها المرأة في حالة الرغبة في الحمل لكونها مصدر رائع للحديد وحمض الفوليك.
- العدس
يحتوي على الحديد والألياف ومجموعة متنوعة من العناصر تجعله مصدر كبير للحصول على البروتين النباتي الذي يزيد من معدل الخصوبة.
- العنب والتوت والرمان والفراولة
تعد هذه الفاكهة من العناصر المهمة جداً والتي يجب أن تكون ضمن النظام الغذائي للمرأة وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تساهم في التقليل من الأضرار التي تصيب الخلايا الإنجابية في الجسم.
- البرتقال
يحتوي البرتقال على نسب عالية جداً من البوليامين والتي تحسن من صحة الحيوانات المنوية للرجل والبويضات للمرأة كما يحتوي على فيتامين أ و ج المهمين في الحفاظ على توازن الهرمونات عند المرأة وكذلك يعملان على تنشيط المبايض.
- الأناناس
يعتبر الأناناس من الفواكه الغنية بفيتامين سي، ونقص هذا الفيتامين يسبب الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض وبالتالي التأثير على الخصوبة لدى النساء.
- الأجبان الصحية
يجب تناول الأجبان الصحية والابتعاد عن الأجبان المعلبة والمحفوظة، ومن أفضل أنواع الاجبان للتخصيب الجبن الشيدر لاحتوائه على نسبة كبيرة من البروتين الذي يعمل على زيادة معدل الخصوبة.
- البردقوش
يعتبر البردقوش من المشروبات العشبية التي تعالج خلل الهرمونات وتكيس المبايض وله دور مهم في تنظيم الدورة الشهرية، ولذا تزداد أهمية تناول هذا العشب أيام نزول الدورة الشهرية.
- زهرة البرسيم الأخضر
تحتوي هذه الزهرة على مضادات الأكسدة التي تنظم مستويات الهرمونات مثل الأستروجين مما يعمل على تحفيز إنتاج البويضات وبالتالي حدوث التخصيب.
مشروبات تزيد التبويض عند المرأة
يمكن زيادة التبويض من خلال بعض المشروبات الطبيعية، وتتمثل هذه المشروبات في:
- الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر مصدر غني بفيتامين “ب” والفسفور والبوتاسيوم والمغنسيوم بل يحتوى على العديد من مضادات الأكسدة التي تقاوم الالتهابات وتزيد التبويض.
- القرفة
تعد القرفة من المشروبات التي تتميز برائحتها ونكهتها المميزة، وتعمل على تعزيز وظائف المبايض، كما لها دور كبير في ضبط مستوى السكر في الدم وتنظم مستوى الهرمونات لمن يعانين من مشكلات في التبويض.
- الزنجبيل
يخفف الزنجبيل من تقلصات الدورة الشهرية ويخفف من الغثيان المصاحب للحمل، كما يتميز باحتوائه على مضادات الأكسدة التي لها دور مهم في الحفاظ على البويضات.
- أعشاب ورق التوت
حيث يتم تجفيفها ثم طحنها وبعد ذلك يتم استخدامها، وتتميز باحتوائها على كميات كبيرة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والفيتامينات.
- عصير الأناناس الطازج
فهو أحد العناصر المهمة التي تحتوي على فيتامين “سي” حيث أن كوب واحد منه يمنح حوالي 46% من الكمية اليومية الموصى بها من هذا الفيتامين، وفيتامين سي يؤدي إلى تجنب الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض ويحسن من عملية التبويض.
المصادر
