الصحة الإنجابية – ماذا تعرف عنها و كيف تحسنها ؟
المحتوى
قامت منظمة الصحة العالمية “WHO “بوضع تعريف لمفهوم الصحة الإنجابية.
حيث أوضحت أنها حالة من اكتمال السلامة البدنية و النفسية و العقلية و الاجتماعية في الأمور المتعلقة بوظائف الجهاز التناسلي و ليس فقط الخلو من الأمراض أو الإعاقات .. و تعكس الصحة الإنجابية المستوي الصحي للرجل و المرأة في سن الإنجاب
ما هي عناصر الصحة الإنجابية ؟
-توفير الظروف الصحية السليمة للأم أثناء الحمل و الولادة و النفاس
-الوقايا من إصابات الجهاز التناسلي و معالجتها : ” مرض نقص المناعة المكتسبة “
-الفحص الطبي قبل الزواج
-الكشف المبكر للحرص و التدبير للأمراض ذات العلاقة بالإنجاب مثل : سرطان الثدي و سرطان عنق الرحم
-التثقيف لكافة خدمات الصحة الإنجابية
ما هي العوامل المؤثرة علي الصحة الإنجابية ؟
-الخدمات الصحية و التي تلعب دوراً هاماً في الرعاية الصحية للأم , فمن الصعب الوقاية من الأمراض و من المشاكل الإنجابية أو العلاج منها دون توافر الخدمات الصحية
-تتأثر الصحة الإنجابية ب العادات المجتمعية و الحالة الثقافية و الاقتصادية .. ف تتأثر ب انتشار الأمية و البطالة و عادات المجتمع و تقاليده
-مكانة المرأة في المجتمع , تختلف مكانة المرأة ب اختلاف الثقافات و الجتمعات و العادات
الحقوق الإنجابية :
-حق الحصول علي أعلي مستوي من الرعاية الصحية
-الحق في اتخاذ القرار بخصوص الإنجاب دون إجبار
-الحق في تحديد عدد الأطفال و الفترات المباعدة بينهم
-توفير علي المعلومات و الوسائل الآمنة و الفعالة للحصول علي صحة انجابية سليمة
-التنفير الفعال من الممارسات الضارة مثل الختان
-تعزيز دعم ونشر ثقافة الاقتصار على الرضاعة الطبيعية
-تجنب الإجهاض ومعالجة المضاعفات الناجمة عن الإجهاض غير المأمون
رفع كفاءة الصحة الإنجابية للرجُل و المرأة :
هناك بعض خطوات تزيد من خصوبة الرجال والنساء
– تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: اثبتت الدراسات أن مضادات الأكسدة لها تأثير رائع على الخصوبة خاصة بين الرجال حتى إذا كانوا مصابين بالعقم
– الصيام :حيث يساعد على التخلص من السموم وحرق الكثير من الدهون، مما يزيد من إفراز هرمون النمو والذكورة فتتحسن بشكل كبير كفاءة الحيوانات المنوية.
– تناول وجبة الفطور-: اتضح أن لتناول الفطار تأثير رائع على زيادة معدلات الخصوبة عند النساء والرجال، خاصة الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية العالية .
– تناول الكثير من الألياف :-تعمل الألياف على التخلص من الهرمونات الزائدة والعمل على تنظيم عملية الإباضة وزيادة الخصوبة خاصة عند النساء ، لذلك سيكون تناولها بكثرة يعمل على زيادة فرص الحمل .
– ممارسة الرياضة مثل الجري و رفع الأثقال.
-التعرض للشمس حيث انه تزداد نسبة فيتامين “د٣ “.
والذي له دور مهم في تحسين الكثير من وظائف الجسم، ورفع كفاءة الحيوانات المنوية
– الإقلاع عن التدخين، والاهتمام بسلامة الكبد، حيث له دور أساسي في انتظام مستوى هرمون الذكورة بالجسم.
– اتباع نظام غذائي صحي و سليم، وتناول بعض الأطعمة المفيدة مثل اللبن، والبيض، والبروكلي، وسمك السالمون، واللوز.
– التخلص من التوتر والضغط العصبى والنفسي، يساعد بشكل كبير على رفع كفاءة الحيوانات المنوية والقدرة الإنجابية عند الرجال
المراجع
